Лариса.
21.01.2022 18:43
Дневник питания за 21.01.2022
Всем добрый вечер! Месяц январь уже подходит
к концу, вес стоит на месте, наверное праздники своё дело сделали,
устоять было невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Компот из кураги без сахара |
62
|
38.9 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| сыр Белебеевский |
14
|
48.6 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 334 | 22 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Хурма |
116
|
77.7 | 0.6 | 0.5 | 17.7 |
| Итого | 221 | 167 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
195
|
48.8 | 3.7 | 2 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофель в аэрогриле |
50
|
44.9 | 1.2 | 0.3 | 9.5 |
| Куриные бедра в аэрогриле |
134
|
338.1 | 38.9 | 20.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 494 | 476 | 44 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шейка Свиная Бескостная «Фермерская» [Ашан] |
14
|
44.8 | 1.7 | 4.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 107 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 212 | 119 | 8 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2004 | 1204 | 82 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
