Лариса.
29.09.2021 17:29
Дневник питания за 29.09.2021
Всем здравствуйте! Давно я здесь не появлялась, дневник не
вела, калории не считала, но старалась придерживаться правильного
питания и в результате за пять месяцев ушло пять кг. Сейчас
дачные дела закончены и можно снова идти к намеченной цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
85
|
102 | 13.6 | 4.3 | 2.4 |
| Сыр Крестьянский 45% [Белые Росы] |
28
|
67.2 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
22
|
51.9 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Компот из кураги без сахара |
40
|
25.1 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
44
|
37.4 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 284 | 21 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
17
|
98.8 | 4.6 | 8.3 | 1.4 |
| Итого | 167 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
320
|
80 | 6.1 | 3.2 | 7 |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Оладьи из кабачков |
75
|
110.3 | 5.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб] |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 475 | 383 | 14 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
100
|
44 | 0.9 | 0 | 10.4 |
| Итого | 123 | 171 | 6 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каша геркулес |
68
|
96.1 | 3.9 | 3.2 | 12.7 |
| сосиски детские |
40
|
100 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 219 | 294 | 10 | 19 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1783 | 1302 | 58 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
29.09.2021 20:25
Вы просто умница
Лариса.
30.09.2021 10:57
Спасибо.
Ируся
30.01.2022 16:24
молодец)) это очень круто что когда даже не считаешь калории каждый
день вес идет в минус. значит все правильно по питанию)
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
