Лариса.
12.04.2021 19:28
Дневник питания за 12.04.2021
Ну вот и наступил дачный сезон, снег растаял на участке, на улице
очень тепло и солнечно. Посеяла в теплице
редиску,салат,укроп,базилик,капусту и разные цветочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
125
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| творог 5% |
88
|
105.6 | 14.1 | 4.4 | 2.5 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Компот из кураги без сахара |
30
|
18.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| хлеб бородинский |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск] |
13
|
37.6 | 4.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 336 | 404 | 20 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из овощей |
160
|
20.6 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 185 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
321
|
78.3 | 2.6 | 1.6 | 13.2 |
| Каша булгур |
33
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 7.3 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
120
|
196.8 | 31 | 7.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 324 | 35 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Чай зелёный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 213 | 7 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
26
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Салат с булгуром |
216
|
63.9 | 2.6 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 402 | 116 | 6 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2142 | 1081 | 70 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гребём, копаем, сеим.