Лариса.
09.04.2021 19:12
Дневник питания за 09.04.2021
Добрый вечер! День сегодня был чудесный, теплый, солнечный. В
Екатеринбурге плюс 10, завтра вообще обещают жару 18-20
, что-то невероятное в наших краях,так рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| творог 9% |
30
|
47.1 | 4.8 | 2.7 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| хлеб бородинский |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай зелёный без сахара |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 164 | 15 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 120 | 133 | 3 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
288
|
80.9 | 5.5 | 2.6 | 8.9 |
| хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| сосиски детские |
40
|
100 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 373 | 255 | 12 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 64 | 133 | 2 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
250
|
240 | 7 | 6.3 | 39 |
| Сыр Костромской 45% [Русское Молоко] |
18
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| хлеб бородинский |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 286 | 336 | 13 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки |
95
|
194.7 | 23.5 | 10.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
26
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай зелёный без сахара |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 231 | 24 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1944 | 1254 | 71 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
