Лариса.
05.04.2021 18:49
Дневник питания за 05.04.2021
Всем доброго вечера! Нашла новый способ похудения за три дня! Можно
есть всё! Но из кукольной посуды и понарошку! ( шутка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
97
|
82.5 | 17.5 | 0 | 3.2 |
| хлеб бородинский |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| сулугуни ( О Green ) |
15
|
37.1 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Чай зелёный без сахара |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 197 | 22 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
18
|
103.3 | 2.8 | 8.3 | 5.3 |
| Итого | 112 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
165
|
58.2 | 3.5 | 2.3 | 5.9 |
| Свекла (Запекание) |
20
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
52
|
89.4 | 15.8 | 2.4 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
61
|
50.6 | 1.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 304 | 242 | 22 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
38
|
40.7 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
156
|
96.7 | 4.5 | 5.5 | 7.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 206 | 206 | 6 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
83
|
16.6 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
72
|
14.9 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
38
|
65.4 | 11.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 262 | 125 | 13 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
140
|
134.4 | 3.9 | 3.5 | 21.8 |
| Итого | 140 | 134 | 3 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1958 | 1054 | 71 | 38 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Римма Амировна
05.04.2021 19:03
Вот здОрово! Как в детстве? 🤣🤣🤣
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
