Лариса.
05.03.2021 17:47
Дневник питания за 05.03.2021
День прошёл нормально, голода вообще нет, сладкого не хочется, к
данному объёму пищи привыкла. Помимо основной еды прием капсул
омега-3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
51
|
28.6 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная в Собственном Соку [Setra] |
30
|
114.6 | 2.6 | 11.3 | 0.3 |
| Итого | 382 | 368 | 19 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
142
|
122.1 | 4 | 3.6 | 18.5 |
| Итого | 280 | 187 | 4 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
317
|
111.9 | 6.7 | 4.4 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 353 | 182 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
22
|
23.5 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 206 | 9 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
117
|
301.6 | 30.5 | 18.1 | 4.2 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-домашнему |
215
|
60.2 | 2.8 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 332 | 361 | 33 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1552 | 1305 | 75 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
