Дневник питания за 12.03.2021

Эх,жора,жора... Как ты дорог... Ещё эти очень вкусные шоколадки,никогда их не любила, Что произошло???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Молоко 2,5% ультрапастеризованное	90	47.7	2.7	2.3	4.2
Итого	1065	246	18	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина "Нежная"	90	30.6	9.9	9	0
Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном	28	75.6	2.4	2.1	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	368	108	12	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Люля	107	240.8	21.3	16.8	1.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Итого	987	342	23	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Суп грибной	350	146	5.6	4.9	14.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Шоколад Россия	17.4	93.8	1.3	5.2	10.3
Итого	392	292	9	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша (Жарка)	226	288.8	43.1	13.1	0
Салат с пекинской капустой	100	93.3	1.7	8.3	2
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
Итого	1316	484	47	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном	25	67.5	2.1	1.9	11.3
Ветчина "Нежная"	70	23.8	7.7	7	0
Итого	95	91	9	8	11
Итого за день	4223	1565	121	88	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 14:06

Рыбку мойву ввели в рацион?

Натали-Наталья 13.03.2021 15:43

Svetlana Sergeevna, нет ещё

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 16:14

Андреева Наталья, хром Вам нужен Подмигиваю

Натали-Наталья 13.03.2021 16:32

Svetlana Sergeevna, да,я пока чем-нибудь другим заменю.

Натали-Наталья 13.03.2021 16:35

Svetlana Sergeevna, я посмотрела,вчера хром по норме,а сегодня -перебор.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 23:07

Андреева Наталья, просто если сладкого хочется, при том сильно - вроде как хрома не хватает Подмигиваю

Натали-Наталья 13.03.2021 23:17

Svetlana Sergeevna, значит пока не куплю мойву,буду налегать на чернослив и фундук Вечеринка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.03.2021 00:30

Андреева Наталья, только не сильно Смущаюсь

SvetSveta 15.03.2021 10:34

Андреева Наталья, те же углеводы((( Смысл пытаться обмануть собственный мозг? Может расслабиться и съесть целую шоколадку раз очень хочется? Нельзя свой мозг держать в постоянных запретах, он от этого в разнос идёт) Скажите себе что шоколадку съедите завтра после завтрака. И съешьте как обещали. Может и не поместится в Вас уже шоколадка, съедите половинку, но не потому что табу, а потому что нет запрета, просто не хочется)

Ну и параллельно работайте над полноценностью рациона. Не спешите. Вода камень точит)

Теряющий вес 15.03.2021 11:09

Если очень хочется шоколад надо сделать : Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты. А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира).

Натали-Наталья 15.03.2021 14:04

Sergey Sergey, поясните,я ни слова не поняла. Что такое читмил?

Натали-Наталья 15.03.2021 14:04

SvetSveta (не кето))), спасибо за совет.

Теряющий вес 15.03.2021 14:28

Андреева Наталья,Как что вот же запостил краткое определение.

Натали-Наталья 15.03.2021 14:58

Sergey Sergey, ааааа,я всё поняла,спасибо! Сейчас более детально изучу этот вопрос.