Натали-Наталья
10.03.2021 20:42
Овсяное печенье на кефире
Калорийность - 230.2 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 41.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Яблоко Фуджи | 190 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Хлопья залить кефиром и оставить на 30 минут. 2 яблока натереть на
мелкой тёрке ,корицу и мёд,добавить в овсяную смесь. Сформировать
печенье, выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Хлопья залить кефиром.Оставить на 30 минут для набухания.
Шаг 2.
Яблоки натереть на мелкой тёрке добавить корицу и мёд. Соединить
обе массы.
Шаг 3.
Сформировать печенье,выпекать 20-25 минут при температуре 180
градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.2 кКал | 13.67% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 41.9 г | 19.13% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 42.5 г | 1.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
15.5%
B2
7%
Холин
5.3%
B5
12.7%
B6
7.3%
B9
3.4%
B12
2.7%
C
0.5%
D
0.1%
E
5.4%
H
21.5%
вит.К
1%
PP
13%
Калий
9.9%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
17.1%
Na
2.4%
P
24.6%
Cl
3.3%
Fe
10.3%
I
4.5%
Co
27.6%
Mn
92.2%
Cu
23%
Mo
2.9%
Se
25.6%
F
1%
Cr
1.6%
Zn
13.7%
5
6
Евгения
10.03.2021 20:49
Вкусненько смотрится !!!
Натали-Наталья
10.03.2021 20:52
Евгения,
да, вполне себе ничего, только я бы либо кефир добавила,либо
Геркулеса убавила чуть-чуть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.03.2021 00:25
Андреева
Наталья, а я бы творога добавила
Натали-Наталья
11.03.2021 08:06
Svetlana
Sergeevna, в следующий раз буду пробовать делать немного
иначе.Они получились внутри вкусные мягкие,а снаружи для чистки
кишечника-жесткие.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.03.2021 08:36
Андреева
Наталья, ясно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.03.2021 08:42
Андреева
Наталья, для чистки мне очень нравится семя льна
10гр...кофемолки у меня нет, поэтому я его очень хорошо жую за 2-3
часа до завтрака запивая большим количеством воды..у меня
0,5-1л..жую прям долго...около полу часа...попробуйте...раньше
ходила в туалет раз в неделю...теперь практически каждый
день
