Натали-Наталья
27.02.2021 20:41
Дневник питания за 27.02.2021
Сегодня погода порадовала, днём было солнечно +20, настроение
отличное. Начала тренировку,дочка присоединилась (12 лет),в общем
весело прошло всё. Решила сделать фотоотчёт рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
50
|
32 | 1.1 | 0.7 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном |
25
|
67.5 | 2.1 | 1.9 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 835 | 340 | 33 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Комплевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша |
200
|
117.6 | 14.2 | 1 | 13 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
60
|
152.4 | 14.3 | 10.1 | 0 |
| Ставрида запеченная с розмарином |
50
|
67.1 | 9.9 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 870 | 361 | 39 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Йогурт 1,5% |
300
|
120.9 | 9.6 | 4.5 | 10.5 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 624 | 261 | 21 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с пекинской капустой |
250
|
108 | 3.5 | 7.2 | 6.3 |
| Пеленгас запеченый с размарином |
175
|
176.4 | 35.2 | 10.1 | 2.3 |
| Итого | 875 | 286 | 38 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3954 | 1252 | 133 | 56 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
