Натали-Наталья
23.02.2021 21:04
Дневник питания за 22.02.2021
День прошел в беготне за подарками мужу,плохого ничего не
произошло(слава богу).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Лук желтый, пассерованный |
50
|
61.5 | 0.5 | 5.4 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Комплевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 680 | 386 | 16 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Суп куриный |
250
|
161.8 | 24.2 | 6.5 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1095 | 384 | 49 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Безе |
10
|
42.7 | 0.7 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 390 | 240 | 17 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
73
|
27 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пеленгас на пару |
120
|
96.8 | 20.6 | 5.7 | 0 |
| Винегрет |
150
|
92 | 2.6 | 3.8 | 11.9 |
| Нут по-турецки |
50
|
73.7 | 3.2 | 2.5 | 7.7 |
| Итого | 770 | 264 | 26 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 1302 | 109 | 58 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
