Блог
Войти
Натали-Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Натали-Наталья
11.03.2022 09:00
Печалька
Всем привет! Давно не заходила на МЗР. В прошлом году начала худеть,с февраля по июнь сбросила 15 кг,летом было много работы ела всё подряд сбросила ещё 8 кг,вес держался до ноября. А потом работы стало очень мало,начался климакс и пошло-поехало. В итоге +10 кг, очень тяжело,сил нет, жутко хочется сладкого.
 2 
 2
Натали-Наталья
12.05.2021 21:34
Дневник питания за 12.05.2021
Вот как такое может быть,утром решила взвеситься была 75,2кг,в 17 ч приехала с работы,что-то штанишки болтаются,взвесилась 74,2 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
138
 240.9 20.1 17.3 1.1
Итого 838 244 20 17 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Борщ
500
 283.5 4.5 14 32
Картофель (Тушение)
250
 177.5 4.8 0.9 37.5
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 1070 494 12 15 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мясо кролика (Запекание)
250
 425 49.8 25.3 0
Итого 450 427 49 25 0
Итого за день 2359 1165 82 58 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Натали-Наталья
11.05.2021 18:12
Дневник питания за 11.05.2021
Уважаемые союзники, у меня большая радость,даже сказала бы-счастье! Минус 10 кг за 3 мес. и 3 дня,даже не верится.Ура,ура,ура!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1000
 10 1.2 0.2 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Итого 1300 10 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
226
 160.4 4.3 0.8 33.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
91
 187.5 26.2 8.4 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 417 394 30 9 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Борщ
317
 179.7 2.9 8.9 20.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
294
 605.6 84.7 27.1 0
Картофель (Тушение)
226
 160.4 4.3 0.8 33.9
Итого 1437 945 91 36 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 480 352 24 24 9
Итого за день 3635 1703 148 70 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Натали-Наталья
07.05.2021 23:03
Дневник питания за 06.05.2021
Сегодня клубничный бум,ммммм вкусно. Вес как качели туда-сюда,не могу снизить вес ниже 76,то гости,то банкеты,спасает только физически активная работа и её изобилие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Омлет
175
 239.2 14.3 18.4 4.2
Итого 675 241 14 18 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Плов с говядиной
200
 415.6 25.6 14.4 45.6
Итого 1000 540 28 15 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Овощное рагу
350
 176.4 7 0.7 34.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
257
 248.9 54 3.2 1
Итого 1407 427 61 3 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 3283 1211 103 37 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Натали-Наталья
04.05.2021 20:22
Дневник питания за 02.05.2021
Ох эти праздники,ох эти читмилы:D....Итог за 3-й месяц диеты: вес -2,2кг,грудь -4см,талия -5см,бёдра -1см,живот -2 см. Общий отвес за 3 месяца 8кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
 238.1 19.2 17.4 1.1
Капуста квашеная
100
 40.1 0.8 2.4 1.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1051 295 21 20 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 400 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Печень тушеная с луком
100
 148.7 21.1 6.1 2.4
Котлета домашняя
100
 275.7 22.8 19.2 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Итого 750 730 82 40 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пиво, светлое
700
 203 1.7 0 11.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Печень тушеная с луком
100
 148.7 21.1 6.1 2.4
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Итого 2051 777 63 21 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Итого 1400 14 0 0 4
Итого за день 5653 1822 167 81 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Натали-Наталья
23.04.2021 21:09
Дневник питания за 23.04.2021
Сегодня второй день после вакцинации,чувствую себя достаточно не плохо,а вот мужу повезло немного меньше,всю ночь была температура 39,а утром проснулся как лягушка мокрый,зато без температуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Итого 701 6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20
 65.3 1.4 0.2 14.5
Итого 20 65 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
 97.9 2.1 0.3 21.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
244
 232.7 53 1.9 1
Итого 774 332 55 2 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Котлета домашняя
68
 187.5 15.5 13.1 1.9
Итого 188 305 19 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
165
 173.6 36.2 2.9 0.7
Салат (латук)
21
 3.4 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
32
 3.5 0.2 0 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
 130.5 2.7 0.4 29
Итого 849 328 40 3 35
Итого за день 2533 1037 117 19 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Натали-Наталья
22.04.2021 20:46
Дневник питания за 22.04.2021
Сегодня вместе с мужем сходили поставили первую вакцину,состояние было так себе,очень болело плечо и шея,голова немного кружилась и по правой ноге бегали мурашки,приехали домой,легла спать,когда встала чувствовала себя уже достаточно сносно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Овсяноблин
100
 160.4 8.1 9.5 12.2
Итого 601 165 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 230 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 230 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
127
 121.1 27.6 1 0.5
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
127
 17.8 0.8 0 4.8
Салат (латук)
26
 4.2 0.4 0.1 0.5
Итого 843 152 29 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
 292 2.5 0.5 69.2
Итого 100 292 2 0 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
190
 26.6 1.1 0 7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
194
 204.1 42.6 3.4 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
36
 94.3 8 6.9 0.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY
3
 27 0 0 0
Морская капуста маринованная
38
 8.7 0.2 0.2 1.7
Печенье грибочки
70
 343 4.9 16.8 42.7
Итого 1032 708 57 27 53
Итого за день 3037 1321 97 38 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Натали-Наталья
20.04.2021 22:19
Дневник питания за 20.04.2021
Как-то странно,несколько дней вообще не хочу сладкого,даже шоколада.При ПМС всегда зажорные дни,а сейчас ничего,на ужин решила поесть конфет чио-рио,одну съела и поняла,что не хочу. За 2 дня отвес-800 гр-прям молодец организм,порадовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Яйца жареные с овощами
130
 204 13.4 15.7 2.6
Итого 631 208 13 15 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 230 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Суп грибной
350
 146 5.6 4.9 14.3
клетчатка конопляная
3
 9.1 0.5 0.5 0.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 1057 478 45 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
 2.3 0.3 0 0
Итого 230 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
 60.3 5.1 4.4 0.1
Огурец парниковый
91
 10 0.6 0.1 1.7
Салат (латук)
29
 4.6 0.4 0.1 0.6
конфеты чио-рио
13.26
 67.6 0.7 3.8 7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
 253.7 57.7 2.1 1.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY
5
 45 0 0 0
Хлебная лепёшка
20
 32.6 1.1 0.8 5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
 42.1 0.1 4.6 0
Итого 1073 537 66 15 21
Итого за день 3422 1230 127 44 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Натали-Наталья
05.04.2021 21:21
Дневник питания за 05.04.2021
Так давно хотела гороховой каши и вот....мечта идиотки сбылась:D.Я счастлива!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Яйца жареные с овощами
150
 235.4 15.5 18.2 3
Итого 601 240 15 18 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 220 133 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
153
 148.2 32.1 1.9 0.6
Горох, зерно цельное (Варка)
70
 191.5 13.6 1.4 31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
 89.7 6.7 6.6 0.7
Итого 758 468 52 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Шоколад 85%
45
 247.5 5.4 8.9 10.8
Итого 185 313 6 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Хек (Варка)
260
 203.5 39.3 5.2 0
Горох, зерно цельное (Варка)
87
 238 16.9 1.7 38.8
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 868 479 59 7 42
Итого за день 2633 1634 137 61 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Натали-Наталья
04.04.2021 20:51
Дневник питания за 04.04.2021
Сегодня весь день с утра очень расстроена,за неделю привес 400 гр:cry:,вот вроде все дни была в нормальном дефиците,что произошло??? Может быть это гормональное??? Я сижу на гормональных препаратах,теперь пожизненно.я очень расстроена и организм спал весь день,даже пижаму не снимала,такой упадок сил,прям руки опустились.

И ещё, сегодня закончился второй месяц диеты. Итог: вес -1,5 кг., объём груди-не изменился,объём талии -2 см,объём бёдер -3 см, объём живота -4 см, объём бицепса -1 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Яйца жареные с овощами
150
 235.4 15.5 18.2 3
Горох, зерно цельное (Варка)
50
 136.8 9.7 1 22.3
Итого 851 378 25 19 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
3
 9.1 0.5 0.5 0.7
Суп-пюре овощной
360
 91.8 6.5 0.7 15.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
 152 33 2 0.6
Говядина отварная, по 1-392
25
 63.5 6.5 4.2 0
Горох, зерно цельное (Варка)
89
 243.5 17.3 1.7 39.6
Итого 1159 621 67 12 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
 0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
 2.6 0.2 0 0.3
Суп-пюре овощной
360
 91.8 6.5 0.7 15.5
Итого 861 96 6 0 16
Итого за день 2872 1096 100 31 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0