О жирах.

Возможно, для новичков будет полезна эта информация. В первые несколько недель работы с сайтом я обращала внимание в основном на то, чтобы уместиться в необходимую калорийность рациона. Временами желание сожрать лишнего было весьма высоким, держалась исключительно на силе, но уж больно это стрессовое существование.
Со временем я стала обживаться на сайте и обращать внимание не только на калорийность, но и на качество рациона. Увидела, что у меня идёт постоянный дефицит витамина E, который, как известно, весьма важен для кожи.
Добирать витамин Е я стала за счёт миндаля. Можно было и за счёт подсолнечного масла, к примеру, но миндаль - ещё и отличное дополнение к кофе, то есть выполняет функцию десерта А если с финиками, так вообще песня!
Короче, благодаря употреблению орехов, у меня улучшились показатели не только по витамину Е, но и по полезным жирам. И примерно через несколько дней до меня дошло, что про чувство голода я забыла вообще и на зажоры больше не тянет, хотя калорийность рациона осталась прежней. И это состояние за несколько недель так и не изменилось.
Белков я по-прежнему не добираю, к сожалению, но жиров стало больше, а углеводов меньше и вот, за счёт жиров картина мира значительно улучшилась, жить стало лучше, жить стало веселее)

В общем, может, кому-то пригодится мой опыт!