Ирина
19.02.2021 08:34
Дневник питания за 14.02.2021
Да. Макароны переборщила. Но подключу тренировку. Все будет ок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 480 | 610 | 24 | 12 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей] |
180
|
352.8 | 9.7 | 27.4 | 17.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Итого | 360 | 529 | 16 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на говяжьем бульоне |
200
|
126.4 | 14 | 6.8 | 2.6 |
| салат с крабовыми палочками постный |
80
|
109.4 | 4.8 | 1.4 | 19 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
80
|
63.4 | 0.7 | 5.1 | 3.5 |
| Фасоль овощная отварная |
50
|
12.4 | 1.2 | 0.2 | 1.5 |
| Печенье Домашнее Деревенское [Шереметьевские Торты] |
100
|
298 | 8.3 | 9.3 | 46.9 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 619 | 29 | 22 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 1759 | 70 | 63 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
