17.02.2021 19:48

Дневник питания и тренировок за 17.02.2021

Воды пью много, больше 1,5 литра плюс чаи травяные в основном. Думаю я сегодня вообще молодец 😂ну надо же себя похвалить))) по весу за неделю минус кг.)))☺️☺️☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	100	40	3	1	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	320	251	24	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	300	468	25.2	17.1	53.4
Овсяный хлеб с отрубями	50	118	5.2	2.2	17.7
Болонская колбаса, говядина	30	89.7	3.3	7.8	1.3
Итого	380	675	33	27	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Итого	30	93	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Итого	200	87	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1130	1213	68	38	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня просто огонь как отзанималась! Вначале бег 60 мин, затем силовые в тренажёрке и плаванье. После плавания сауна со скарбами в 2 захода. Затем грязевые обертывания в косметологические кабинете, и массаж 1 час. Это все по времени заняло с 10 до 15😢. Приехала домой покушала супчик и спать)))😉😉😉

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 687 ккал

Время: 90 мин

Наталья Созинова 17.02.2021 19:52

Везет если есть на себя время. У меня 1 час вечером перед сном на себя есть. Но сил после работы и домашних дел уже ни на какой спорт не хватает

Ирина Нечипуренко 17.02.2021 20:08

Да у меня тоже времени не особо. С работы прихожу в 19.00 Пока соберусь в зал и дойду уже 20 00. Поэтому не особо позанимаешься. Разве что Элипс 40 мин и плаванье 30 мин. Но в выходные, а у меня это среда и воскресенье, я конечно убиваю себя максимально😂😂😂