Ирина Нечипуренко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Нечипуренко

15.02.2021 20:35

Дневник питания за 15.02.2021

Сколько чая в день можно пить? 2-3 чашки? Или больше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	72	2	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сливочный	50	280	3.2	17.8	26.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	150	281	3	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	300	249	30	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Кофе на сгущёном молоке	100	55	0.7	0.9	10.9
Итого	200	244	5	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Заправка для салата итальянская, без соли, покупная	10	29.2	0	2.8	1
Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый	100	99	4	1.2	18.6
Кресс-салат	100	32	2.6	0.7	4.4
Итого	310	279	29	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	260	21.1	18.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Ацидофилин 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	3.8
Итого	300	320	24	22	4
Итого за день	1460	1446	95	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Мятный творог

Автор Елена Образцова