Ирина Нечипуренко
15.02.2021 20:35
Дневник питания за 15.02.2021
Сколько чая в день можно пить? 2-3 чашки? Или больше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 72 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
50
|
280 | 3.2 | 17.8 | 26.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 150 | 281 | 3 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 249 | 30 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 200 | 244 | 5 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Заправка для салата итальянская, без соли, покупная |
10
|
29.2 | 0 | 2.8 | 1 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый |
100
|
99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Кресс-салат |
100
|
32 | 2.6 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 310 | 279 | 29 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
260 | 21.1 | 18.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 320 | 24 | 22 | 4 |
| Итого за день | 1460 | 1446 | 95 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
