Блог Cветлана T.

Cветлана T.

14.10.2021 13:54

Дневник питания за 14.10.2021

Всем доброе утро! Сегодня день рождения у шефа( тортики , пироги))))) сорвалась:хихикаю:по кусочку, но попробовала))) буду корректировать теперь весь день,. Ну ничего, когда очень хочется-можно!:)но чуть-чуть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	513	188	11	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Грибами [Штолле]	50	108	2.5	1.7	9.5
Пирог с Зеленым Луком [Штолле]	60	117	3.4	4.4	16
Пироги с Капустой [Штолле]	50	152	3.9	7.9	17.6
Торт Йогуртовый Фруктовый [Глобус]	150	240	5.3	7.5	39
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	810	622	15	21	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Кроликом и Грибами [Штолле]	50	128	3.8	6.3	14.1
Щи из свежей белокочанной капусты	280	47.9	1.4	2.2	6.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	605	218	5	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	164	57.6	2.6	0.3	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	414	60	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2842	1092	35	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cветлана T.

29.09.2021 22:26

Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня первый день, вес 93 кг. Поставила себе задачу принимать пищу каждые 3,5 часа, чтобы разогнать метаболизм , буду смотреть , как пойдёт дело дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Омуль	20	30.4	3.8	1.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	176	8	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	230	383	22	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты	50	23.7	0.8	1	2.8
Щи домашние с говядиной	250	112.8	7.8	6.3	6.5
Итого	300	136	8	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	500	341	30	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	200	170	25	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	174	26	5	3
Итого за день	1850	1382	120	37	136