пока начну вести дневник питания... Надо понять, ч...

пока начну вести дневник питания... Надо понять, что и как... Так как я тут впервые, информации сразу много. Не понятно, пока, как включать занятия ходьбой в тренировки... Не понятно, сколько времени просто наблюдать за питанием и когда начинать его корректировать...

Сергей Ш 25.02.2021 18:44

День добрый. Как успехи?
Общие советы (простите, что непрошеные, но, может быть, актуально).
Во всем важна постепенность. Если раньше ходили пешком от компа до кухни и обратно, то попробуйте начать с 10 мин прогулок, потом 15, 20, 25 и т.д. Видел ваш комментарий, где вы указывали свой вес, резкие порывы начать ЗОЖ вам могут только навредить.
По питанию. Если внесли свои данные и обозначили цель, то программа вам выдала ваши нормы - придерживайтесь их. Нежирный творог, постное мясо и рыба и МНОГО овощей и фруктов - ваши друзья. Ну, фруктов можно чуть меньше, а вот овощи всех цветов - обязательно.
Дорогу осилит идущий... Удачи!