Масло из абрикосовых косточек

Во многих публикуемых на этом сайте чужих рационах я вижу недостаток витамина Е, поэтому хочу рассказать, как я восполняю этот витамин.
Одними из самых популярных привычных доступных продуктов с витамином Е являются подсолнечное масло и подсолнечные семечки. Лично для меня этот вариант не подходит, пока я на дефиците, так как выходит слишком мгого калорий.
Из супер фудов по содержанию витамина Е являются: миндальное масло (я в продаже масло без добавок не нашла), масло из сливовых косточек (вообще не нашла), шпинат, кинза (я полкило зелени не съем, хотя, нваерно, если делать смузи, то можно запихать), спаржа (я вообще не знаю, что это за зверь такой).
Таким образом, я остановилась на масле из абрикосовых косточек. Оно находится на 8 месте среди суперфудов. Для меня достаточно 15 грамм этого масла, чтобы восполнять витамин Е. На вкус масло не горькое, с ароматом абрикосовых косточек. Вкус непривычный, мне больше подсолнечное масло нравится.

Для чего нужен витамин Е?

- Является антиоксидантном.
- Помогает поддерживать здоровье кожи. Может уменьшать повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовым излучением;
- Участвует во многих процессах, связанных с половой системой.

Дефицит витамина Е:

- нарушение зрения;
- появляется пигментация на руках;
- кожа становится очень сухой;
- на коже можно наблюдать мелкие морщинки, появляются экземы;
- происходит нарушение обмена жиров;
- все чаще ощущается слабость и апатичное состояние;
- возникает паралич мышц;
- качество волос становится хуже;
- снижается фертильность;
- Возможны гормональные нарушения;
- снижается иммунитет;
- появляется эректильная дисфункция;
- наблюдается анемия;
-происходит нарушение координации движения и внимания.