Дневник питания за 06.03.2021

Увидела у кого-то в публикации зелёный чеснок, выращенный на подоконике. У меня как раз в холодильнике начал проростать чеснок. Я поставила зубчики в воду, через неделю появилась густая, сочная зелень. Она богата Сr, Mn, Со, витаминами А, B6 и К.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Яйцо куриное	76	119.3	9.7	8.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	622	309	15	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	30	6.2	0.4	0.1	1.1
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые	35	23.5	0.1	0.2	5.2
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	503	296	15	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Баклажан (Тушение)	30	6.6	0.3	0	1.2
Картофель (Тушение)	30	21.3	0.6	0.1	4.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	445	404	28	21	22
Итого за день	1820	1010	58	53	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 06.03.2021 18:15

Я лук-севок поставила на подоконник проращивать на зелень. Ставила перед 23 февраля, на сегодня уже готов к тому чтобы я им полакомилась.... Надо было поставить раньше. Сейчас перья около 15 см., хотелось бы конечно побольше , ну да ладно, сгодятся и такие. Еще надо поставить , пока эту партию ем, вторая партия пусть подростает .

Людмила 06.03.2021 18:17

Тоже хочу посадить лук на зелень

Римма Амировна 06.03.2021 18:21

Людмила,