Дневник питания за 19.02.2021

Три зелёных!!! Наконец-то! Над углеводами и клетчаткой ещё поработать надо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Сухари Киевские [Киевхлеб]	15	60.3	1.5	0.7	12
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo]	100	23	0.4	1.5	1.7
Итого	801	315	12	10	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	50	191	7	3.1	32
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	100	90	19	1.5	0
Масло грецкого ореха	6	53	0	6	0
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Беби Шпинат [Dimmidisi]	30	10.5	1	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	50	12	0.3	0.6	1.5
Итого	566	403	30	11	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Индейкой [Табрис]	150	312	18.5	11.6	33.3
Сметана 18% [Mlekovita]	18	33.8	0.4	3.2	0.8
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]	25	61	4.3	4.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	393	406	23	19	34
Итого за день	3150	1358	75	56	134