irina_mukha

Блог Кулинарная книга База продуктов

irina_mukha

16.02.2021 21:14

Дневник питания за 16.02.2021

Второй день нет чувства голода, нет желания запихивать все подряд ,это что-то новенькое)) будучи два года на иг, я получила рпп и все время хотела есть . Сегодня просто свободный человек)) радуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Яйцо куриное	1	57.2	5	3.8	0.3
Йогурт Безлактозный 1,5% [На здоровье]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Семга Малосоленая [Глобус]	90	188.1	20.7	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	1060	417	31	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе [Наша Ряба]	150	147	28.5	3.6	0
Сметана 18% [Mlekovita]	40	75.2	0.9	7.2	1.7
Овощи к яичнице ( заморозка АТБ)	300	90.3	5.1	0.6	15.9
Горчица Острая [Natureta]	3	2.7	0.2	0.2	0.1
Итого	493	315	34	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Вокруг Света]	25	79	6.1	3	7
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Творог 0,2% [President]	200	122	26	0.4	3.6
Йогурт Безлактозный 1,5% [На здоровье]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Итого	645	337	36	4	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Безлактозный 1,5% [На здоровье]	200	88	6	3	9.4
Сыр Мягкий Камамбер Блан [Томмолоко]	37.5	113.6	7.1	9.4	0.2
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай]	32	70.4	2.6	0	15.4
Итого	269	272	15	12	24
Итого за день	3267	1418	120	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алексей 16.02.2021 21:16

я пробовал иг, но мне что-то не очень. У меня не складывается держать такой ритм питания

irina_mukha 17.02.2021 11:27

Алексей Б, у меня с ритмом все было ок, но в какой-то момент организм стал пугаться ограничения и с 3 до 4 часов дня я сметала все подряд

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова