irina_mukha
15.02.2021 20:37
Дневник питания за 15.02.2021
После двух дней не пойми какого питания , вхожу в режим. Недостаток
клетчатки , но я ее тяжело переношу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Яйцо перепелиное |
4
|
56.9 | 4.7 | 4 | 0.1 |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] |
40
|
86.4 | 10.8 | 4.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 312 | 21 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Philadelphia Light |
25
|
37.5 | 1.8 | 2.8 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад |
20
|
104.1 | 2.3 | 8.2 | 4.9 |
| Итого | 559 | 182 | 5 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Philadelphia Light |
35
|
52.5 | 2.5 | 3.9 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Норвежская Семга Малосоленая [Salmon House] |
90
|
189 | 12.6 | 15.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 421 | 19 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Первая Ложка [Агуша] |
200
|
178 | 17 | 9 | 7 |
| Джем из Черники [Helios] |
50
|
22.5 | 0.3 | 0 | 8.5 |
| Сухари Киевские [Киевхлеб] |
30
|
120.6 | 2.9 | 1.5 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 321 | 20 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2460 | 1237 | 66 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
