irina_mukha
12.02.2021 20:20
Дневник питания за 12.02.2021
Будучи на удаленке старалась не присесть на холодильник . Удалось!
Впереди два рабочих малоподвижных два дня и сухомятка((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Детский Фенхелевый Чай [Hipp] |
5
|
18.4 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 228 | 5 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 4 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Карамель Coffe Like [Roshen] |
5
|
20 | 0.1 | 0.4 | 4.1 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Сосиски Молочные Халяль [Эколь] |
43
|
66.2 | 5.7 | 4.8 | 0 |
| Шоколад Горький 72% [Победа] |
9
|
40.5 | 0.9 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 565 | 240 | 8 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
200
|
144.4 | 9 | 7.8 | 9.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Багет Пшенично-Ржаной [Fazer] |
26
|
73.6 | 2.5 | 1.3 | 12.8 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 723 | 353 | 31 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица с Хреном [Верес] |
10
|
13.7 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] |
5
|
25.6 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Сметана 18% [Mlekovita] |
33
|
62 | 0.8 | 5.9 | 1.4 |
| Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic] |
15
|
58.7 | 2.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 433 | 295 | 26 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер Леже [President] |
100
|
197 | 24.5 | 11 | 0.5 |
| Багет Пшенично-Ржаной [Fazer] |
26
|
73.6 | 2.5 | 1.3 | 12.8 |
| Помело |
130
|
49.4 | 1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 256 | 320 | 28 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3129 | 1448 | 100 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
