irina_mukha

Блог Кулинарная книга База продуктов

irina_mukha

12.02.2021 20:20

Дневник питания за 12.02.2021

Будучи на удаленке старалась не присесть на холодильник . Удалось! Впереди два рабочих малоподвижных два дня и сухомятка((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	100	20.6	1	0.1	4.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Детский Фенхелевый Чай [Hipp]	5	18.4	0.1	0.1	4.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1148	228	5	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	4	12	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Карамель Coffe Like [Roshen]	5	20	0.1	0.4	4.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	43	66.2	5.7	4.8	0
Шоколад Горький 72% [Победа]	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Итого	565	240	8	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	200	144.4	9	7.8	9.8
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Багет Пшенично-Ржаной [Fazer]	26	73.6	2.5	1.3	12.8
Морковь	117	40.9	1.5	0.1	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	723	353	31	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горчица с Хреном [Верес]	10	13.7	0.5	0.5	1.5
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	5	25.6	1	2.7	0.7
Сметана 18% [Mlekovita]	33	62	0.8	5.9	1.4
Хрустящие Хлебцы Многозерновые [Nordic]	15	58.7	2.5	0.9	9.5
Итого	433	295	26	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Камамбер Леже [President]	100	197	24.5	11	0.5
Багет Пшенично-Ржаной [Fazer]	26	73.6	2.5	1.3	12.8
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Итого	256	320	28	12	24
Итого за день	3129	1448	100	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно