irina_mukha
10.02.2021 20:36
Дневник питания за 10.02.2021
Первый день здесь совпал с началом КД, но прошёл, я считаю,
успешно! Только вот забываю фиксировать чай-кофе-воду. И не нашла
есть ли синхронизация с приложением « Здоровье» на телефоне для
обмена данными по физ нагрузке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Яйцо перепелиное |
4
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 792 | 300 | 10 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сухари с Изюмом [Окей] |
20
|
84 | 1.7 | 1.9 | 15 |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] |
40
|
86.4 | 10.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 160 | 205 | 13 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] |
30
|
99 | 2.3 | 0.8 | 21 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Масляная Рыба [Густо Марини] |
90
|
203.4 | 14.4 | 16.2 | 0 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Philadelphia Light |
30
|
45 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло Оливковое [SK] |
6
|
49.3 | 0 | 5.5 | 0 |
| Итого | 386 | 591 | 24 | 35 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сухарі Київські [Кулиничі] |
7
|
24.8 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 107 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из Черники [Helios] |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Творог 4% [Mlekovita] |
230
|
276 | 39.1 | 9.2 | 9.2 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 286 | 39 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2595 | 1449 | 90 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АлександрТ
10.02.2021 20:45
Увы, обмена данными со Здоровьем у МЗР нет. Разработчики уже долго
грозятся сделать, но пока нет.
irina_mukha
10.02.2021 21:30
АлександрТ, спасибо за ответ, а то бы я
ещё час копалась в поисках((
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
