irina_mukha

Блог Кулинарная книга База продуктов

irina_mukha

10.02.2021 20:36

Дневник питания за 10.02.2021

Первый день здесь совпал с началом КД, но прошёл, я считаю, успешно! Только вот забываю фиксировать чай-кофе-воду. И не нашла есть ли синхронизация с приложением « Здоровье» на телефоне для обмена данными по физ нагрузке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	792	300	10	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сухари с Изюмом [Окей]	20	84	1.7	1.9	15
Сыр Фигура 27% [Звени Гора]	40	86.4	10.8	4.8	0
Итого	160	205	13	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Красный Длиннозерный [Bravolli]	30	99	2.3	0.8	21
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Масляная Рыба [Густо Марини]	90	203.4	14.4	16.2	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Philadelphia Light	30	45	2.2	3.3	1.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло Оливковое [SK]	6	49.3	0	5.5	0
Итого	386	591	24	35	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сухарі Київські [Кулиничі]	7	24.8	0.6	0.3	4.9
Итого	107	59	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из Черники [Helios]	20	9	0.1	0	3.4
Творог 4% [Mlekovita]	230	276	39.1	9.2	9.2
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Итого	550	286	39	9	12
Итого за день	2595	1449	90	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АлександрТ 10.02.2021 20:45

Увы, обмена данными со Здоровьем у МЗР нет. Разработчики уже долго грозятся сделать, но пока нет.

irina_mukha 10.02.2021 21:30

АлександрТ, спасибо за ответ, а то бы я ещё час копалась в поисках((

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%