Дневник питания за 09.08.2021

Седьмой день диеты, несмотря на пивные выходные, вес падает нормально.

С этими 1500 килокалориями, я ничего у же не понимаю. :|
Если пить пиво (а я его очень люблю), то у меня приличный профицит калорий. А без пива у меня приличный дефицит.

Вроде и наедаемся с моей драгоценной женой нормально, а до нормы еще есть и есть.

Ради повышения калорий я сегодня съел два обеда - 500 граммовый греческий салат + тушёные овощи с макаронами и сыром.
На ужин взвесил 200 грамм нежнейшей варёной говядины, посыпал её отрубями и получилось объедательское мясо в обсыпке, вроде отбивной в кляре. :хорошо:

При этом в 21:00 у меня 1300 ккал, то есть мне надо доесть минимум 200 ккал. Я в такое время уже и не ем обычно... Придется доедать мороженым, как в американской милитари диете. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	1	63.8	2	0.9	11.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	4	9.2	0	0.8	0.6
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Горчица желтая, приготовленная	3	1.8	0.1	0.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	378	212	15	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	450	9	0.5	0.1	1.3
Итого	450	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полугреческий с солеными огурцами	1	221.1	14.5	10.9	17.1
Соус вустерский [Сырье и приправы]	4	3.1	0	0	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
СЫРНИКИ	67	83.6	9.8	1.9	6.4
Итого	610	347	25	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу Dee	250	80.3	3.3	0.5	14.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	75	111.8	4.5	1.3	19.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	340	245	11	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Говядина, шейная часть (Варка)	351	396.3	61.3	16.8	0
Вешенки	30	9.9	1	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	401	512	63	27	2
Итого за день	2179	1326	116	56	84