Дневник питания за 10.02.2021

Сегодняшнее меню это первая версия идеального набора продуктов 1500 ккал со ВСЕМИ витаминами и минералами 8).
Ламинария вареная - это пока просто замена салату из ламинарии из любого магазина, позже я пересчитаю по составу готового салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	100	165	16	3.8	16.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	300	117	1.5	0.3	27.6
Итого	614	489	62	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	192	232.3	32.3	6.7	10.2
Итого	382	708	63	15	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	2	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	0.5	15.4	0.5	0.1	3.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	109	177.3	7.8	1.7	19.1
Итого	416	347	10	15	30
Итого за день	1412	1545	136	37	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 05.08.2021 21:26

Maşallah!

ВХ 05.08.2021 21:38

Печень - это читерство.

Dee Mon 05.08.2021 21:39

ВХ, Почему? В печени и почках незаменимые аминокислоты.

Dee Mon 05.08.2021 21:41

ВХ, но вообще, наверное, согласен. Каждый день печень нельзя.

ВХ 05.08.2021 21:41

Dee Mon, я пошутила. Я сама её сегодня ела. Просто часто, когда пишут "я набрал все витамины", глядишь - а там печень. А каждый день её нельзя, будет передоз витамина А. Так что приходится как-то выкручиваться по-другому.

Dee Mon 05.08.2021 21:43

ВХ, с этим согласен! 👍