Dee Mon
10.02.2021 00:53
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодняшнее меню это первая версия идеального набора продуктов
1500 ккал со ВСЕМИ витаминами и минералами 8).
Ламинария вареная - это пока просто замена салату из ламинарии из любого магазина, позже я пересчитаю по составу готового салата.
Ламинария вареная - это пока просто замена салату из ламинарии из любого магазина, позже я пересчитаю по составу готового салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
100
|
165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
300
|
117 | 1.5 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 614 | 489 | 62 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
192
|
232.3 | 32.3 | 6.7 | 10.2 |
| Итого | 382 | 708 | 63 | 15 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
2
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
0.5
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
109
|
177.3 | 7.8 | 1.7 | 19.1 |
| Итого | 416 | 347 | 10 | 15 | 30 |
| Итого за день | 1412 | 1545 | 136 | 37 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Майя
05.08.2021 21:26
Maşallah!
ВХ
05.08.2021 21:38
Печень - это читерство.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
