Седьмой день диеты, несмотря на пивные выходные, вес падает нормально.

С этими 1500 килокалориями, я ничего у же не понимаю. :|
Если пить пиво (а я его очень люблю), то у меня приличный профицит калорий. А без пива у меня приличный дефицит. 

Вроде и наедаемся с моей драгоценной женой нормально, а до нормы еще есть и есть.

Ради повышения калорий я сегодня съел два обеда - 500 граммовый греческий салат + тушёные овощи с макаронами и сыром.
На ужин взвесил 200 грамм нежнейшей варёной говядины, посыпал её отрубями и получилось объедательское мясо в обсыпке, вроде отбивной в кляре. :хорошо:

При этом в 21:00 у меня 1300 ккал, то есть мне надо доесть минимум 200 ккал. Я в такое время уже и не ем обычно... Придется доедать мороженым, как в американской милитари диете. :извини!:

Утром после спорта и сауны вес упал до 106, -4 кг за 4 дня. 🤨
Питался очень диетично, но, похоже, не стоило сегодня пить 6 литров пива, на следующее утро вес плюс 2 кило, то есть 108. 🤪

Второй день диеты и уже минус 2кг. Скорее всего это уходит вода 🥸.
Позавтракал я тостом с творогом и бананом, потом пошёл на фитнесс и накрутил там -500 ккал на моем любимом сидячем велотренажере, потом немного бассейн, 5 минут сауна и в душ (кайф, у нас горячую воду задерживают уже третью неделю 🤬).
В обед в борщ добавил фасоль для белка и витаминов B (немного маханул и получилось 500 г супа 🤨).
Теперь самое главное.
Со вчера у нас осталась курица в китайском чёрном бульоне (на основе двух соевых соусов, устричного соуса, бадьяна, корицы и чеснока - классическое китайское сочетание) - жена просила приготовить нам и сыну. Бульон просто кайф, ароматный и вкусный, в нем один маленький (35г) кусочек грудки индейки. Ну я решил сделать из него супчик.
Начал вешать в граммах - индейка 35 г, говядину жена сварила зачем-то - 40 г - всё кладу в одну миску и весы обнуляю после каждого ингредиента.
Покопался по нашим сусекам, нашёл какие-то смешные закрученные макароны, на вид их было немного. Сварил в воде, слил, вывалил в миску - 300 (!!!) грамм.
Я понимаю что многовато, но куда теперь их? Всю миску с макарами и мясами выложил в кастрюлю, добавил мой чёрный китайский бульон.
Жена пришла, заглянула в кастрюлю и говорит «Ах ты нагленький!!! Я тоже такое хочу, но я уже поужинала» (она тоже худеет).
Я все погрел, съел половину и понимаю что наелся нормально так уже. Предлагаю вкуснятинку ей - она ни в какую - кремень женщина.
Пришлось мне всё доедать.
Теперь лежу как волк из мультика на свадьбе, пишу отчёт.
Самое ужасное в том, что при обеде в полкило и при ужине в полкило у меня 1221 ккал при минимуме в 1910 по рекомендации этого сайта, то есть мне по-хорошему надо еще что-то съесть 🤪 Но я уже не могу 🤣

Сегодняшнее меню это первая версия идеального набора продуктов 1500 ккал со ВСЕМИ витаминами и минералами 8).
Ламинария вареная - это пока просто замена салату из ламинарии из любого магазина, позже я пересчитаю по составу готового салата.