Светлана
15.02.2021 20:18
Дневник питания за 15.02.2021
🙊Вчера был день обжорства, перебор по калориям. Сегодня
катастрофический недобор
Есть не хочу
Есть не хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Ролл с Горбушей и Яйцом [ВкусВилл] |
50
|
115.5 | 3.3 | 6.5 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 190 | 6 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
115
|
67.9 | 0.3 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 115 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
184
|
29.4 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Мацони [Избенка] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Рагу |
184
|
224.7 | 15.3 | 15.3 | 6.3 |
| Итого | 418 | 282 | 18 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Мацони |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Итого | 214 | 90 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
173
|
211.2 | 14.4 | 14.4 | 5.9 |
| Салат овощной |
181
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4.9 |
| Мацони |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 609 | 286 | 17 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3413 | 937 | 45 | 45 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
