Дневник питания за 11.02.2021

☺️Пока ничего не пойму
Как питаться и на что ориентироватьсч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	215	430	26.7	10.3	57.6
Вода	200	0	0	0	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	0.2	0	0	0.1
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	1	10	0	1	0
Сырок творожный в молочном шоколаде с фундуком	100	280.6	15	11	30.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	773	730	42	22	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Северная Долина]	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Итого	280	46	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	331	343.2	2.6	32.1	12.6
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Суп, из индейки, с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	220	66	2.8	2.8	7.9
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	1	2.9	0.1	0.1	0.5
Итого	667	458	9	36	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сок томатный с сахаром и солью "добрый", 0,33 л	330	73.9	0	0	18.5
Итого	830	73	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	318	329.8	2.5	30.8	12.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Окунь морской (сибас) (Припускание)	100	90	15.8	2.9	0
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	648	450	19	34	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный в молочном шоколаде с фундуком	40	112.2	6	4.4	12.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	640	112	6	4	12
Итого за день	3838	1870	78	100	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.02.2021 00:57

Светлана надо больше кушать овощей , салат с них, рагу и к ним белковую пищу. Рыба, мясо молочка творог можно добавлять грамм 80 в кашу по утрам.

Людмила_F 13.02.2021 02:58

Светлана, а почему в салате так много жиров? Вы только салатом набрали больше 60г. жиров
И такой совет: у Вас в дневник забиты сырники по 1-330. Лучше Вам создать свой рецепт, а не брать блюда с номерами из расширенной базы - вы же не видите рецептуру и количество ингредиентов этих сырников. Создадите свой рецепт и у Вас будут совсем другие цифры.

Irina Dimitrova 13.02.2021 03:01

Только регистрировалась. давайте вместе худеть

Светлана 13.02.2021 07:35

Людмила_F,ссалат с оливковым маслом, вот и жиры. Не могу без заправки, но учту. Спасибо

Taita 13.02.2021 07:54

Людмила_F, не совсем так. В этой базе есть инградиенты и их количество. Просто нужно пролистать. Причем модно поправить рецепт, внеся свои ингралиенты посое того, как поместите этот продукт в саой дневник. Есть функция "редактировать в дневнике"

Людмила_F 13.02.2021 14:14

Taita, я с Вами согласна. Но очень-очень много продуктов и рецептов из расширенной базы имеют только БЖУ и не прописан подробный химический состав.
Поэтому, когда заполняешь дневник, нужно обращать на это внимание.

Cчастливая Бабушка 13.02.2021 14:25

минус 2 кг 300 грамм за 2 дня? такого не может быть. химический состав ваших витаминов заполните, а то они как в воздухе висят и на общей картине не отображаются. и взвешиваются 1 раз в неделю в воскресенье. тогда программа считает прогнозы корректно

Светлана 13.02.2021 17:21

Ух. Много информации. Надо переварить