Светлана
12.02.2021 21:00
Дневник питания за 12.02.2021
😵😷 Йогурт люблю😭😭😭, а в нем одни калории и пользы НОЛЬ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый Манго -Папайя 1.8%жира |
100
|
90.2 | 7.7 | 1.8 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Северная долина молоко |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Fish Oil [Natrol] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 773 | 126 | 9 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Вишня-Черешня" 0% |
290
|
163.9 | 8.4 | 0.3 | 31.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 163 | 8 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
115
|
177.1 | 34.9 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
51
|
107.1 | 2.5 | 0.5 | 22.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 288 | 766 | 49 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
208
|
204.3 | 1.2 | 20 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 204 | 1 | 20 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
264
|
273.8 | 2.1 | 25.6 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
115
|
177.1 | 34.9 | 3.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 679 | 754 | 49 | 31 | 66 |
| Итого за день | 3238 | 2016 | 118 | 83 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
12.02.2021 21:02
Найдите полезный йогурт
Светлана
12.02.2021 21:05
Знаю, есть ГРЕЧЕСКИЙ, но хочется сладкий. Я совсем не ем сладости,
не люблю. Но Йогурт..... Вы правы, придётся отказаться
Оксана
12.02.2021 21:12
А если попробовать кефирное смузи? Например 100 грамм кефира и 100
грамм печеного яблока ( хурмы)( груши)+ ложечку семечек
