Светлана
10.02.2021 13:42
Дневник питания за 10.02.2021
Первый день. Ох, терзают сомнения..... А получится ли???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
43
|
72.2 | 5.1 | 5.6 | 0.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 343 | 302 | 11 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Суп с Индейкой [Bebivita] |
200
|
132 | 5 | 6 | 14.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Хлеб Фитнес [Бердский Хлебокомбинат] |
40
|
100.4 | 3.5 | 0.6 | 20.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 386 | 652 | 9 | 51 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 112 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
35
|
181.7 | 0.8 | 19.3 | 1.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
65
|
305.5 | 11.4 | 26.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 692 | 562 | 15 | 45 | 22 |
| Итого за день | 1533 | 1559 | 37 | 109 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.02.2021 13:44
Тут у всех получается и у вас получится. ) Присоединяйтесь.
Светлана
10.02.2021 13:49
А Вы всегда так завтракаете? Кушать через час не захотите?.
Светлана
10.02.2021 18:29
Светлана
Гаврикова, я бы уже через час зубами клац клац. Я если белок
неипоем с утра, весь день голодная. Люблю яичнцу с беконом и
сырники. И вообще люблю поесть.
Светлана
13.02.2021 17:27
Help me.!!!!!?
Не могу найти, где записать рецепт свой😔
Не могу найти, где записать рецепт свой😔
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
