Дневник питания за 07.04.2021

всем доброго вечера, сегодня не дотянула свой рейтинг до 100, хотя появились все зеленые полоски, причем дневник составляю с утра из того, что есть, привыкла за пару месяцев к здоровой пище, голода вообще никогда нет, наоборот, вечером много вычеркиваю. ХАХА даже конфет не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глюкозамина Хондроитин	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Вода	700	0	0	0	0
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	28	67.2	7	4.2	0
Витамин D3 (Consumed)	1	3.2	0.1	0.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Alpro coconut напиток кокосовый	60	11.4	0.1	0.5	1.6
Итого	1695	236	12	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Рыба моя	80	87	14.1	3	0.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	70	19.6	2.2	0.1	1.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	20	5.6	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чахохбили из куриных окорочков	130	255.6	17.9	18.1	4.3
Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar]	25	47.5	3.3	0.8	6.8
Итого	1551	536	41	28	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Смузи	250	112.3	3	1	21.3
Алфавит для женщин	1	0	0	0	0
Итого	606	506	35	23	32
Итого за день	3852	1279	90	62	80