Дневник питания за 06.04.2021

Привет всем! Вот и мой очередной стобалльный рейтинг! Правда, первый раз за 2 месяца набрала жиров, обычно больше 60 процентов нормы не бывает, так же углеводов, не знаю, хорошо это или плохо, но вес уходит, чему я очень рада. Это мой первый опыт по правильному похудению, оказалось, совсем не трудно, а весной вообще легко, куча мотивов! Желаю всем успехов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глюкозамина Хондроитин	1	0	0	0	0
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	30	72	7.5	4.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода	900	0	0	0	0
Витамин D3 (Consumed)	1	3.2	0.1	0.3	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Морская капуста стандарт сибуки	5	25.2	1.2	1.2	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Итого	2011	444	18	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Рыба моя	100	108.8	17.6	3.8	0.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	10	3.5	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
свиная шея тушеная	150	449.9	17	40.7	3.5
Итого	1029	669	41	49	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени	115	177.9	16.7	5.9	14.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	325	346	22	14	28
Итого за день	3365	1460	82	76	101