Дневник питания за 17.03.2021

хочу со всеми поделиться радостью! 100 рейтинг-это настраивает на прекрасное настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	30	72	7.5	4.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Витамин D3 (Consumed)	1	3.2	0.1	0.3	0
Морская капуста стандарт сибуки	5	25.2	1.2	1.2	2.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	50	108.3	2.5	0.1	23.7
Итого	2363	544	27	26	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весений	120	22.6	1.2	0.1	4.4
Мяско	60	103.8	15.8	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
печеночные оладьи	140	266.8	22	17.1	5.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1153	499	42	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	385	354	29	16	21
Итого за день	3901	1398	98	66	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Родионова 25.03.2021 10:32

Слышала то что семена льна целыми не так хорошо усваиваются организмом, размолола чайную ложку в кофемолке, решила добавлять к еде, так как там вроде микроэлементов всяких много, в итоге так и стоит это всё на столе Надо подумать

не знаю куда добавить))

Венера 25.03.2021 10:45

Я добавляю в йогурт.

Елена 25.03.2021 10:57

100? Такое бывает?? Супер! Браво!

ирина бела 25.03.2021 11:04

есть еще льняная каша, там семена перемолотые уже, гадость, правда, но как лекарство принять можно. Семена если постоят день в воде уже размокают и пить