ирина бела
25.03.2021 09:19
Дневник питания за 23.03.2021
Доброе утром всем, вот и прошел мой первый месяц на этом сайте,
результатами очень довольна! вес идет вниз, за месяц 4.5 кг,
никогда не думала, что можно так легко худеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (Consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Глюкозамина Хондроитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста стандарт сибуки |
5
|
25.2 | 1.2 | 1.2 | 2.4 |
| Семена льна |
7
|
34.4 | 2.3 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 1736 | 278 | 15 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мяско |
50
|
86.5 | 13.2 | 3.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Салат весений |
150
|
28.2 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
| Итого | 1086 | 418 | 45 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Итого | 431 | 491 | 49 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3253 | 1189 | 110 | 57 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Оксана
25.03.2021 09:22
То-ли ещё будет)))
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
