Блог Taтьяна

Taтьяна

09.02.2021 15:20

Дневник питания за 09.02.2021

Отличненько - колечко с пальца снялось свободно, отеки уходят...
Парадокс- пью больше, отекают меньше! Это из ряда вопросов "как летают самолёты?'. Но технически очень сложно пить норму- если каждый час по стакану то за 10 часов всего 2 литра.... А не всегда под рукой есть вода, а мне надо 3 л.
Подскажите, какие хитрости знаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пельмени	200	419.6	26.2	4.2	69.2
Итого	1050	422	26	4	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	83	161	23.7	6.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	30	19.5	0.3	1.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	30	35.7	6.4	0.9	0
Огурец парниковый	11	1.2	0.1	0	0.2
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	919	621	38	21	65
Итого за день	1969	1043	64	26	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна

08.02.2021 16:21

Дневник питания за 08.02.2021

Это - третья попытка вести дневник. Первая была в мае, три недели с постоянным привышением нормы углеводов, вес стоял, я плюнула: думала без дневника не будет изменений... Не тут то было- медленно но уверенно стрелка весов приближалась к 100.
Короткий световой день и холод порождают желание поесть и поспать...и вот - да здравствует центнер!!! С 25 января делаю зарядку, стараюсь меньше кушать - вес стоит, вероятно привышаю... И единственный способ это узнать- записывать съеденное...а вести дневник начала для строгости контроля, стыдно ж будет признаваться в нарушении.
Итак:" Никакая вкусняшка не доставит больше удовольствия, чем похудевшее тело"!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	160	104	6	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	97	14	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	30	169	3	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	80	164	21.9	7.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	540	345	25	8	38
Итого за день	980	716	49	29	61