Дневник питания за 09.12.2021

Дни становятся холоднее... Время менять пиво на коньяк...:D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
курица отварная	100	117	27.3	6.7	0
протеин шоколад	25	92.5	19.6	1.5	0.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	1444	634	58	21	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свой хлеб	30	88.1	2.7	1.5	15.8
Куриный суп с киноа	350	192.5	15.1	4.2	22.1
Жареная скумбрия	150	353.3	34.2	24	0
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1065	911	58	42	71
Итого за день	2509	1546	117	63	136