Έλενα
21.12.2021 13:52
Дневник питания за 09.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| курица отварная |
100
|
117 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| протеин шоколад |
25
|
92.5 | 19.6 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 1444 | 634 | 58 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой хлеб |
30
|
88.1 | 2.7 | 1.5 | 15.8 |
| Куриный суп с киноа |
350
|
192.5 | 15.1 | 4.2 | 22.1 |
| Жареная скумбрия |
150
|
353.3 | 34.2 | 24 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1065 | 911 | 58 | 42 | 71 |
| Итого за день | 2509 | 1546 | 117 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алин@
21.12.2021 15:09
хорошего
дня! 
Ирина Макс
21.12.2021 15:50
А на весы когда?
Έλενα
21.12.2021 16:17
Ирина
Макс, после завтра должны новые привезти.
Ирина Макс
21.12.2021 17:59
Έλενα,
Здорово!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 21:44
а к водке закусь нужна...
Лена
21.12.2021 22:12
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
