Έλενα
20.12.2021 11:00
Дневник питания за 08.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
55
|
90.4 | 5.9 | 4.7 | 6.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Салат из редьки и моркови |
40
|
38 | 0.8 | 2.7 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1075 | 279 | 21 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
4
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| курица отварная |
100
|
117 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Чайный гриб с каркаде |
300
|
13.2 | 0.3 | 0 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 610 | 835 | 52 | 23 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| протеин шоколад |
30
|
111 | 23.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 310 | 387 | 31 | 9 | 42 |
| Итого за день | 1995 | 1502 | 106 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 15:27
Алин@
20.12.2021 17:34
😂☺🌹🌹🌹
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
