Дневник питания за 04.12.2021

________________________________________________________________________________________________

Немного юмра для хорошего настроения :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб с отрубями	55	90.4	5.9	4.7	6.1
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Салат из редьки и моркови	40	38	0.8	2.7	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	351	27	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Винегрет	250	186	3.8	9.5	20.5
Вкусняшка	35	103.4	3.2	3.3	15.2
Котлеты куриные с перловкой	110	168.4	14.3	5.9	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	600	28	25	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Котлеты куриные с перловкой	110	168.4	14.3	5.9	14.4
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	70	70	1.5	0.1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	517	29	15	63
Итого за день	2310	1469	85	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.12.2021 12:52

Ай-яй-яй! Что-то там с водой, углями, белками? Удивленно

Έλενα 14.12.2021 13:00

Ирина Макс, да вообще везде кошмар. Настроения нет, денег нет..мороз 25 и жрать хочется не то что надо. Смущаюсь

Ирина Макс 14.12.2021 13:03

Έλενα, сочувствую! Дарю цветочек

А взвешивалась давно? Как там вес?

Έλενα 14.12.2021 13:14

Ирина Макс, все так же...бывает больше и меньше..скачет. Наверно надо новые весы покупать, пока не до них.

Мартинка 14.12.2021 13:23

Картинка про Сатурн… ржала в голос. : Лопну от смеха!

:
Спасибо! 🌹 Очень весёлые картинки!
Забрала про Сатурн себе в медиатеку. С улыбкой

Мартинка 14.12.2021 13:33

Έλενα, при чём тут весы? Что-то Вы делаете не так, раз вес не уходит, а дефицит калорий каждый день приличный. Я бы в таком случае пару недель посидела на низкоуглеводном питании, снизив уровень глюкозы в крови и инсулин. И посмотрела, есть ли изменения.

Oksana 14.12.2021 14:02

Спасибо за подборку, остроумный картинки и в тему!

Έλενα 14.12.2021 14:14

Мартинка, да я знаю, что неправильно...много ем углеводов. Сейчас зимой с продуктами тяжело в плане выбора, ем что есть. Сидеть на низкоуглеводке не смогу, вообще есть нечего будет. У нас магазина в поселке нет, ездит муж один раз в город с пенсии. В городе тоже особо выбора нет ( город небольшой) ни овощей хороших, ни фруктов ...рыбы тоже хорошей нет..на 20 раз заморожено и размножено. А так сама пеку хлеб и все остальное...крупы-каши, супы ..никаких разносолов. Не знаю почему из-за дефицита вес стоит, видимо воду держат углеводы.

Мартинка 14.12.2021 14:25

Έλενα, углеводы повышают уровень глюкозы и стимулируют выброс инсулина, а инсулин -это гормон, влияющий на утилизацию глюкозы в жировые депо. И ещё ряд факторов связаны с повышенным инсулином. Поэтому и не худеется.