Έλενα
04.12.2021 17:35
Дневник питания за 01.12.2021
У красивых женщин фасад со всех сторон. :)
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
55
|
90.4 | 5.9 | 4.7 | 6.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Салат из редьки и моркови |
40
|
38 | 0.8 | 2.7 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 870 | 418 | 31 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с редькой |
250
|
305 | 12.1 | 4.6 | 55.9 |
| Сметана деревенская |
35
|
194.9 | 0.6 | 22 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 502 | 12 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана деревенская |
50
|
278.4 | 0.9 | 31.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 664 | 29 | 45 | 34 |
| Итого за день | 1990 | 1584 | 73 | 98 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ирина Макс
04.12.2021 18:15
Леночка, давно не взвешивалась!
Пора
бы.
Пора
бы. 
Светлана
04.12.2021 18:31
Туфли - класс!
Έλενα
04.12.2021 18:33
Ирина Макс
04.12.2021 18:56
Έλενα,
да ладно! Не верю. Что случилось?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 21:19
ах какая женщина
кааакая
женщина
неужели была такой же
кааакая
женщинанеужели была такой же
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
