Έλενα
10.11.2021 16:32
Дневник питания за 09.11.2021
Сегодня на ужин готовлю новое блюдо. :D
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 715 | 280 | 24 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
230
|
250.7 | 6.4 | 7.8 | 38.6 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 660 | 525 | 34 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лещ жареный |
150
|
249.8 | 28.8 | 13.2 | 5.3 |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 764 | 37 | 21 | 104 |
| Итого за день | 2375 | 1570 | 95 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина Николаевна
10.11.2021 16:37
Ой блюдо для меня! 
За
день так насобераюсь , что только так и надо
ужинать.
За
день так насобераюсь , что только так и надо
ужинать. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 16:51
холодно такое пить и
есть
и
есть 
Ирина Макс
10.11.2021 17:28
На жаркий день самое то, но может закончиться ангиной. 
Елена
10.11.2021 17:40
А главное не надо у плиты целый день стоять,да и по калориям
подходит, и норма воды выполнена😜!
Алин@
10.11.2021 18:05
Эксперимент🙄🥴
Юлечка
10.11.2021 18:45
Надо обязательно взять рецепт на заметку!!! 😀
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
