Дневник питания за 07.10.2021

День был зажористый. :oops: Все доедала , сначала старый суп-пюре с кабачком, потом кашу рисовую с тыквой...далее перешла на свежеприготовленное...опять каша с тыквой и яблоками, но пшенная и суп с фасолью. Весь день тянуло на рыбу. Нашла в морозилке остатки минтая и селедки...сварила и с кошками съели :) вдогонку закусила соленной килькой. Вроде наеденная была, но поздно вечером приехал муж и привез виноград ..........не удержалась , наелась и винограда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Каша рисовая с яблоками и тыквой	150	129.8	2.1	2.6	24.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	325	4	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Крем -суп	270	152	6.5	7.6	14.3
Хлеб с отрубями	40	65.8	4.3	3.4	4.4
Пшенная каша с яблоками и тыквой	170	108.8	2.7	0.9	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	980	423	14	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	55	209.6	1.1	0.8	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	212	1	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Килька балтийская соленая	70	95.9	12	5.3	0
Хлеб с отрубями	20	32.9	2.1	1.7	2.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп картофельный с фасолью на мясном бульоне	300	228.9	18.9	10.2	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	70	79.5	12.5	3.2	0
Итого	930	591	48	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	180	129	1	1	27
Итого за день	3135	1682	70	54	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 08.10.2021 11:53

Вот поэтому стараюсь готовить на каждый приём пищи. Ничего не готовлю впрок, иначе потом постоянно приходится что-то доедать, и никто это делать не будет, кроме того, кто это готовил.
Если я дома, то готовлю всем на раз. Если меня дома нет, то готовят себе сами, чтобы поесть. Ничего из приготовленного не оставляем на потом. Тут есть большой плюс — всегда всё свежее.

Алин@ 08.10.2021 12:53

Что то, ели, ели ,а белка и жиров не наели🌹получилось спонтанно, тоже не плохо, виноград полезный и сезон, а мясо зимой будем кушать🌹🌹🌹

Алин@ 08.10.2021 12:54

Зато клетчатка на высоте, классно🏵🌹🏵🌹

Яна 08.10.2021 13:12

Всем бы такие «зажористые» дни с дефицитом 🤣 . В моем представлении зажор это примерно 3500)))
Получать удовольствие от еды - это не стыдно, это естественно 🙃 Тем более когда все в меру.
Я иногда тоже у собак подворовываю))) Моей старушке нужно холодец давать изредка. Варю из куриных ног и нагло ворую 🤣

Έλενα 08.10.2021 13:46

Алин@ написал:
Что то, ели, ели ,а белка и жиров не наели🌹

Углеводов выше крыши наела.

Έλενα 08.10.2021 13:46

Алин@, с клетчаткой у меня всегда все хорошо.

Έλενα 08.10.2021 13:48

Яна, сама не поняла почему так кк мало...весь день ела , думала зашквал будет, когда все записала ...довольно сносно получилось. С углеводами перебор.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 16:50

Мартинка, и вечно у плиты((

Алин@ 08.10.2021 17:09

Έλενα,☺🤗😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 18:14

Так расписано, думала там за 2000 кк...)))

Мартинка 08.10.2021 18:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да я бы не сказала, что вечно. Полчаса готовлю перед каждым приёмом. Зато пользы сколько. Лучше есть свежеприготовленное, чем то, на что уже и смотреть не хочется, потому что было приготовлено вчера. А уж есть это тем более. Китайцы говорят: «Если чай остыл, это уже отрава». В отношении еды работают те же правила.