Έλενα
05.10.2021 15:04
Дневник питания за 04.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
120
|
24.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 870 | 335 | 18 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин №1 |
35
|
121.8 | 10.5 | 0.2 | 19.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 245 | 276 | 18 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Крем -суп |
400
|
225.2 | 9.6 | 11.2 | 21.2 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 982 | 448 | 15 | 15 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Жарка) |
120
|
40.6 | 0.5 | 0.4 | 8.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
220
|
189.2 | 36.4 | 4.9 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 385 | 37 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3017 | 1455 | 90 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
13
Хихикс
05.10.2021 15:13
А почему макароны теперь пастой зовут?
_N_
05.10.2021 15:17
Понравился осьминожка. Забавный 
Вадим
05.10.2021 15:23
Прикольно.Молодец.
Антонина Nibiru
05.10.2021 15:29
Учусь
тренироваться, потому что сосиска - это морепродукты. 🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 15:34
очень давно не покупаю сосисок
Hiver
05.10.2021 15:47
Водорослей из огурцов не хватает
Светлана
05.10.2021 15:56
Криативненько😂👌
Ксения
05.10.2021 16:04
Выглядит прикольно! Детям бы такое понравилось.... моей дочери
точно.
Алексей
05.10.2021 16:15
Очень классный морепродукт на тарелке Супер
Супер 
Ирина Макс
05.10.2021 16:27
Супер рецепт! И реклама в самый раз! 
Алин@
05.10.2021 17:25
Оригинально , мне нравится🌹🌹🌹
Хихикс
05.10.2021 18:29
Антонина
Nibiru, ааа))) кризисный вариант😂
Марина Листопад
05.10.2021 23:09
Так красиво оформила с дугой подошла
с дугой подошла
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
