Дневник питания за 03.10.2021

Хорошо сказано :D прям бальзам для ушей :хорошо:

"Да что Ваши рябчики и трюфеля?
Истинный цимус – это сало с помидоркой, долькой чесночка и пёрышком укропа на бородинском хлебушке, чтоб под холодную стопочку, да обязательно сначала занюхать, да потом смешать сии мелодии вкусов во рту и возликуют нутря всеми фибрами русского духа..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	280	8	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин №1	40	139.2	12	0.3	22.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	283	370	21	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жаренный на гриле.	220	275	47.3	10.6	0
Редька черная	160	57.6	3	0.3	10.7
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	624	582	51	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем -суп	360	202.7	8.6	10.1	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	205	8	10	20
Итого за день	2397	1438	89	58	136