Έλενα
30.09.2021 17:21
Дневник питания за 30.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Итого | 452 | 311 | 31 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное №1 |
276
|
350.2 | 15.5 | 27 | 11.6 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
32.9 | 2.1 | 1.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 385 | 17 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Окрошка с редькой |
220
|
190.5 | 17.2 | 10.6 | 6.6 |
| Квас из цикория |
180
|
28.3 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
225
|
165.3 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 443 | 22 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 281 | 17 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 144 | 3 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3073 | 1566 | 92 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 17:22
та да...
Юлия Кожуховская
30.09.2021 17:40
В тему... 😟
Ирина Макс
30.09.2021 17:47
Сдохнут! Нашими стараниями! 
Ирина
30.09.2021 18:15
Ирина
Макс, неа, не сдохнут, просто схуднут ((
И будут в засаде ждать, когда ж мы расслабимся и сново начнем перебирать с калориями
И будут в засаде ждать, когда ж мы расслабимся и сново начнем перебирать с калориями
Ирина Макс
30.09.2021 19:13
Ирина,
лишь бы схуднули, а там разберёмся!
Марина Листопад
30.09.2021 21:27
А как квасок из цикория? Вкусно получается?
Тоже люблю в кофе молока много
Тоже люблю в кофе молока много
Έλενα
30.09.2021 23:42
Марина
Листопад, вкусно.
