Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня попробовала испечь хлеб из отрубей...ну ниче такой...съедобный., но суховатый ...может поэкспериментировать и добавить кабачки например :) Муж попробовал, сказал на печеньки похоже.
Еще решила пофоткать свои тарелочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	120	325.2	14.3	13.1	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	370	396	17	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Окрошка с редькой	220	190.5	17.2	10.6	6.6
Квас из цикория	180	13.9	0.4	0	2.9
Картофель (Варка в кожуре)	225	165.3	4.4	0.9	34.9
Итого	660	426	22	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Сыр плавленый Президент сливочный	35	80.5	3	6.3	3
Итого	65	184	5	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	279	17	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	86	15.5	1	0.1	2.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Топинамбур (Жарка)	79	35.6	1.6	0.1	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	321	301	15	20	13
Итого за день	2081	1696	84	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 29.09.2021 14:53

+ можно пережарить много лука с морковью и тоже в тесто.

Έλενα 29.09.2021 14:57

Светланушка, точно, надо попробовать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 15:15

Светланушка, ням...люблю такое+пюре и вода с картохи+сыр+зелень Дарю цветочек

выходит хлеб пирог Хорошо

Галин@ 29.09.2021 15:28

Светланушка, жареный лук спасает любое блюдо))))

Вера 29.09.2021 17:54

Все очень красиво и аппетитно.

Oksana 29.09.2021 22:20

Вот беда, сижу, жду транспорт домой. Давно обед прошёл, ужин не скоро. Решила на природу Пермского края полюбоваться, а тут засада: ваши тарелочки! Да такое все вкусное и красивое! Ещё два литра чаю приходится заказывать, чтоб какую-нибудь вредность в баре не зацепить! 😋

Марина Листопад 30.09.2021 01:43

Έλενα, окрошка осенью - это экзотика. Не холодно кушать её?
Я этим летом один или два раза окрошку делала всего.
Думала сегодня, может окрошку забацать, но как-то холодновато для окрошки С улыбкой