Έλενα
28.09.2021 19:27
Дневник питания за 28.09.2021
Скучаю, ... нарезной селёдочки б,
Да чёрной краюхи хлебушка.
Сто граммов ледяной бы водочки...
Да песнь широкую до небушкааааа...
Да чёрной краюхи хлебушка.
Сто граммов ледяной бы водочки...
Да песнь широкую до небушкааааа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 511 | 671 | 38 | 17 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
135
|
365.9 | 16.1 | 14.7 | 39.7 |
| Итого | 595 | 435 | 17 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 71 | 5 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| вареная сгущенка |
35
|
113.1 | 2.4 | 3 | 19.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 465 | 395 | 7 | 8 | 72 |
| Итого за день | 1916 | 1574 | 69 | 51 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 19:32
картохи и зеленого лучка тут не хватает
Вадим
28.09.2021 19:35
Svetlana
Sergeevna★, А селёдочку есть надо и польза, я часто ем и с
репчатым лучком как на картинке
Ирина Макс
28.09.2021 19:37
Леночка, что-то давно не взвешивалась. 
Вадим
28.09.2021 19:38
Только вчера не удержался и с хлебом селёдку ел пока картоха
варилась Уж такая вкусная и малосольная
Έλενα
28.09.2021 19:51
Ирина
Макс, расстраиваться не хочу.
Ирина Макс
28.09.2021 19:57
Έλενα,
Это из-за весов? Плюнь и пиши по старым.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 20:05
Вадим,
конечно
Έλενα
28.09.2021 20:15
Ирина
Макс, надо новые купить....пока нет возможности.
Ирина Макс
28.09.2021 20:25
Έλενα,
Тут другая Лена купила весы, тоже расстроилась - они показали на
2кг больше. 
Olga
29.09.2021 06:08
а я люблю на хлебушек черный еще маслица сливочного кусочек... и с
селедочкой... ммммм... всукнотищаааа.... 
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
