Έλενα

Блог Кулинарная книга База продуктов

Έλενα

28.09.2021 19:27

Дневник питания за 28.09.2021

Скучаю, ... нарезной селёдочки б,
Да чёрной краюхи хлебушка.
Сто граммов ледяной бы водочки...
Да песнь широкую до небушкааааа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	511	671	38	17	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	135	365.9	16.1	14.7	39.7
Итого	595	435	17	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	345	71	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
вареная сгущенка	35	113.1	2.4	3	19.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	395	7	8	72
Итого за день	1916	1574	69	51	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 19:32

картохи и зеленого лучка тут не хватает Широкая улыбка

Широкая улыбка

Вадим 28.09.2021 19:35

Svetlana Sergeevna★, А селёдочку есть надо и польза, я часто ем и с репчатым лучком как на картинке

Ирина Макс 28.09.2021 19:37

Леночка, что-то давно не взвешивалась. С улыбкой

С улыбкой

Вадим 28.09.2021 19:38

Только вчера не удержался и с хлебом селёдку ел пока картоха варилась Уж такая вкусная и малосольная Танцую

Танцую

Έλενα 28.09.2021 19:51

Ирина Макс, расстраиваться не хочу.

Ирина Макс 28.09.2021 19:57

Έλενα, Это из-за весов? Плюнь и пиши по старым. С улыбкой

С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 20:05

Вадим, конечно С улыбкой

С улыбкой

Έλενα 28.09.2021 20:15

Ирина Макс, надо новые купить....пока нет возможности.

Ирина Макс 28.09.2021 20:25

Έλενα, Тут другая Лена купила весы, тоже расстроилась - они показали на 2кг больше. Удивленно

Удивленно

Olga 29.09.2021 06:08

а я люблю на хлебушек черный еще маслица сливочного кусочек... и с селедочкой... ммммм... всукнотищаааа.... Ах!

Ах!

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги