Έλενα
24.09.2021 13:16
Дневник питания за 22.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой хлеб |
86
|
252.5 | 7.8 | 4.4 | 45.2 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 2.1 | 8.6 | 1.1 |
| Итого | 292 | 477 | 28 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Лещина (лесной орех) |
8
|
52.2 | 1 | 5 | 0.7 |
| Итого | 1908 | 160 | 3 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Редька маргеланская жареная |
150
|
73.2 | 0.9 | 5.4 | 6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий растворимый |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Итого | 440 | 509 | 19 | 31 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
170
|
283.9 | 18.7 | 8.5 | 32.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
3
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 351 | 689 | 47 | 30 | 51 |
| Итого за день | 2991 | 1836 | 99 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина Макс
24.09.2021 13:25
Вот, творожный крем с ванилином был лишним! 
СветляЧок
24.09.2021 13:29
Как люблю я эти места, где есть реки и набережные!
Как нагуляетесь по своей набережной, можно ко мне, на набережную Енисея
Как нагуляетесь по своей набережной, можно ко мне, на набережную Енисея
Έλενα
24.09.2021 13:37
Ирина
Макс, муж ездит в город за продуктами ...пишу одно, а он
покупает не то.
Έλενα
24.09.2021 13:39
Светланушка, мне бы у себя погулять, а
то только по фото и гуляю. 
Ирина Макс
24.09.2021 14:09
Έλενα,
заведомо вредный продукт. 
_N_
24.09.2021 14:32
Очень красиво. Такие насыщенные цвета. 
Здорово. А
почему людей нигде нет
Здорово. А
почему людей нигде нет 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.09.2021 16:07
очень клевые беседки
Лена
24.09.2021 18:41
как чистенько...супер!!!!
Лариса Брусенцева
24.09.2021 19:13
Зелень необыкновенная. Очень красиво. Прогулялась бы с
удовольствием
Лилия
24.09.2021 20:53
Как у вас культурненько! ♥️👍🏻
Darauf
24.09.2021 21:03
Ого как красиво!!! Лююлю когда не только еду выставляют, а и
делятся чем то из жизни, я сама недавно поделилась долгожданной
покупкой шкафов, хотя это и не в тему, но это влияло на моё
настроение и на то что я хо ела есть.
Марина Листопад
25.09.2021 23:38
Марина Листопад
25.09.2021 23:42
Светланушка, у вас там очень красиво
