Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 476 | 638 | 38 | 17 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Лещина (лесной орех) |
8
|
52.2 | 1 | 5 | 0.7 |
Итого | 1858 | 174 | 3 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей с фасолью |
400
|
183.6 | 10 | 1.2 | 34 |
Итого | 400 | 183 | 10 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
Итого | 160 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
150
|
250.5 | 16.5 | 7.5 | 28.8 |
Итого | 270 | 453 | 38 | 18 | 32 |
Итого за день | 3164 | 1574 | 95 | 49 | 188 |