Έλενα
19.09.2021 13:38
Дневник питания за 19.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 1951 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 280 | 238 | 6 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Редька черная (Жарка) |
250
|
68.2 | 4.5 | 0.5 | 11.7 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1005 | 724 | 52 | 39 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей с фасолью |
270
|
123.9 | 6.8 | 0.8 | 23 |
| Итого | 270 | 123 | 6 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3506 | 1667 | 102 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ирина Макс
19.09.2021 13:40
И приятно и полезно, однако! 
Алин@
19.09.2021 13:53
Очень забавно😁
Елена
19.09.2021 14:32
А выпившей самке богомола даже некому позвонить😅!
Вера М. (LCHF)
19.09.2021 15:01
Угу. А там уже и жрать не надо. Вот потому и худые такие - одни
глаза.
Людмила
19.09.2021 15:03
Не так сложно, как самцам богомолов...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.09.2021 19:00
ото они такие худые, что едят один раз в период
точно
на белковом ип
точно
на белковом ип 
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
